春节期间，我们免不了走亲访友：在阖家欢乐的节日中带上年货，相互登门拜访，送上节日诚挚的祝福，看似美好的场景，但是对于有些大学生来说却倍受折磨；当“社恐患者”遇上“七大姑八大姨”时，往往露出的就只剩下尴尬而不失礼貌的微笑，时刻想着自己如何原地消失；本期春节沟通指南旨在让你学会：如何让自己在与亲友攀谈时像在讲堂做pre一样口若悬河，希望今天这篇文章能够教会大家学会赞美。
赞美是焦点解决短期治疗（Solution-focused brief therapy，SFBT）的主要技术之一，无论是在生活当中还是短期焦点解决的治疗过程当中，都被频繁运用。有人擅于赞美他人，有人惜于开口，很多人或许并不知道赞美的实际力量，甚至低估了赞美的重要性（Boothby & Bohns，2021），就让我们一起来了解一下“赞美”吧。
赞美是指当我们看到他人的正向特质、正向意愿或者正向行动时，愿意将自己观察到的事实表达出来的一种行为。在咨询当中，为了协助来访者解决问题，来访者身上的优点、过去成功的例外经验，都是可以帮助来访者解决困境的资源；而赞美技巧的使用，可以帮助来访者看到、意识、强化这些个人的优势所在。在生活当中，适当的使用赞美也可以帮助维护人际关系，增进合作的促成等等。
赞美有三种形式，可以分为直接赞美，间接赞美和自我赞美。
直接赞美是指用直接叙述的方式,并具体地说出对方正向行动、积极改变的地方。咨询当中可以依托于事实，对来访者的行动表示肯定和赞美，直接使用诸如“从你的表述当中可以了解到，你之前为了这场考试付出了很多的努力并且取得了很好的成绩，可以感受到你的学习能力很强，这真的非常棒！”生活当中面对朋友、同事和家人，简单的表达一些“你今天的衬衫非常适合你，很好看！”或者“你剪的短发很适合你，很好看！”等语句，或许都可以使身边的人因为你的赞美轻松获得一天的好心情。
间接赞美则可以分为两种，一种是助人者直接说出他人对于当事人的赞美；第二种则是引导当事人思考，让其说出其他人对他可能有的赞美。咨询当中由于咨询师和来访者之间在咨询之外并没有其他的接触，可以使用一些语句引导其自我赞美，例如“你前面说你的领导/老师很欣赏你，你觉得在他心中，你是一个怎样的下属/学生呢？”或者“如果去问你好朋友你的优点，你觉得他会怎么说呢？”生活当中，两种方法都可以适当的运用，对于直接说出他人对当事人的赞美，我们可以使用这些语句：“昨天齿同学告诉我，他说你在齿齿课上的报告做的非常好，他学到了很多！”，“齿齿告诉我，他觉得你提出的颈诲别补非常有创意，他觉得很有趣！”
自我赞美则是通过与对方的自我赞美问话，询问对方优势或者进步的地方，在日常生活中我们可以使用“你是怎么做到的呢？”的句式，并逐步邀请对方渐渐清楚回答，例如“你是怎么做到不被理解依旧选择站出来发声的呢？”对方可能回答“因为我觉得尽管我的声音微弱，但哪怕只是做了一点，成功的可能性也增高了一些，并且坚持于我而言是一件有意义的事，所以尽管很困难我应该还是不会放弃”，通过帮助对方寻找对自我的肯定，巩固对方对成功经验的理解，拥有更好的自尊心、自信心，从而有助于促进人际关系的亲密性。
有研究表明，直接赞美的作用更加强于间接赞美，但无论是哪一种赞美，真诚的称赞他人都可以对他人起到正向、积极的作用。
