“自控力不够”可能是很多同学反思任务失败清单中的一项。自控力不够是对自我调控过程、结果不够理想的一种归因。这种归因的一个隐含的态度是只要自控力足够强大，就没有调控不了的事情。不过，自控效果如何并不是简单的自控力大小的问题。
既然出现了一种力量——自控力，我们需要知道，这种自控力作用的对象是什么。
比如，某人激怒了你，你本能想要进行反击（自动化反应），但由于环境不允许（敌强我弱，或者还存在着更危险的因素），你需要克制住这种自动化反应，这种克制原始的、自动化反应的力量即是自控力。再比如，追剧进行中，自己正沉浸于剧情之中，这时接到导师电话，要求自己赶紧将邮件中的数据处理完发给导师。这种将自己从剧情所启动的情境反应中抽身而出的力量，也是自控力。
不少同学在评估自控能力的时候，总是误以为只要自控力足够大，就无往不利。但事实上，评估一个人自控效果如何，不是看这个自控力的力量够不够大，而是在于是否能够识别出自控力需要对抗的对象究竟是什么，如果对象选错了，力量再大也是效果不佳。
总之，自我调控的成败并不能简单得归因为自控力大小的问题。找准调控的时机和对象，反复练习，就能起到“四两拨千斤”的调控效果。
