心理教研室为您送来开学心理调适指南：从“假期咸鱼”到“校园锦鲤”的华丽转身
“叮咚！同学们，您的假期余额已不足，且无法充值！”
告别了温暖的被窝和追剧的快乐，是不是感觉整个人都不好了？别慌！这份“咸鱼翻身指南”将助你一键切换“学霸模式”，成为校园里最靓的崽！
一、告别“假期综合症”，满血复活！
“我别尘辞了”怎么办？焦虑、烦躁、失眠？别担心，这些都是“假期综合症”的正常反应！与其躺平别尘辞，不如来场说走就走的“校园漫步”，呼吸新鲜空气，感受春天的气息，让坏心情随风飘散！
“我起不来”怎么办？告别“熬夜冠军”的称号，从每天早睡10分钟开始！设置一个元气满满的闹铃，比如“你是最棒的！”“今天也要加油鸭！”，让起床变得充满动力！
二、从“咸鱼躺”到“锦鲤跃”，目标计划搞起来！
“我迷茫了”怎么办？新学期新气象，是时候给自己立几个flag了！学习新技能、参加社团活动、结交新朋友…… 把目标写下来，贴在床头，每天看一眼，动力满满！
“我拖延了”怎么办？把大目标拆解成小目标，比如每天背10个单词、完成1章习题…… 完成一个小目标就奖励自己一颗糖，让学习变得像游戏一样有趣！
叁、告别“社交恐惧症”，做校园人气王！
“我社恐了”怎么办？主动出击，从和室友分享家乡特产开始！参加社团活动、志愿服务，认识志同道合的小伙伴，一起学习、一起玩耍，让校园生活充满欢声笑语！
“我想家了”怎么办？给家人打个电话，分享你的校园生活，听听他们的声音，感受家的温暖。
四、保持乐观心态，做自己的小太阳！
“我压力山大”怎么办？学习累了，就去运动场挥洒汗水，去图书馆看本有趣的书，去校园咖啡馆喝杯香浓的咖啡…… 找到适合自己的减压方式，保持乐观心态，做自己的小太阳！
“我太懒了”怎么办？从整理书桌开始，给自己一个干净整洁的学习环境！制定合理的作息计划，保证充足的睡眠，让每一天都元气满满！
新学期，新开始！相信自己，你一定能够从“假期咸鱼”华丽转身为“校园锦鲤”，在新的学期里收获知识、友谊和成长！
记住：你不是一个人在战斗！如果遇到任何困难，都可以向老师、同学、家人寻求帮助，他们永远是你坚强的后盾！
加油，同学们！
来源：基础教育部
撰稿：王博华
排版：闫志刚
图片：王博华
初审：周立超
终审：张淑杰
