睡眠占用人生中叁分之一的时间，有恢复大脑功能、消除身体疲劳，弥补一天劳累的耗损、节省能量、处理信息和记忆加工、调解体温和新陈代谢等功能。
人类睡眠主要分为快速眼动（搁贰惭）睡眠和非快速眼动（狈搁贰惭）睡眠，包括五个阶段。非快速眼动期包括浅睡眠和深睡眠。浅睡眠是1期和2期，深睡眠是3期和4期。整夜睡眠中，从狈搁贰惭睡眠到搁贰惭睡眠大约每90-100分钟作为一个周期间歇交替出现，每夜5-6个周期。
适时的午睡可以补充晚上的睡眠不足，使大脑和身体得到放松；对心血管系统具有保护作用，可以调解情绪和缓解压力。但是应当注意，不能伏案无休，这样会导致大脑供血不足，脊柱变形。午睡时间不宜过长，在半小时到一小时为最佳。
《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个都和睡眠不足有关。
睡眠紊乱会导致机体各系统功能失调，引起其他疾病的发生，严重影响个人健康和社会和谐。
常见的睡眠障碍有失眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病、不宁腿综合征和周期性字体运动障碍，异态睡眠。其中最为常见的是失眠障碍。失眠障碍是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠障碍会危害人体健康，会造成躯体疲劳、免疫功能减退，易激惹，冲动性增加，物质滥用的风险升高；也会危害家庭和社会，引发家庭矛盾、影响生活质量，事故发生率升高、医疗资源消耗增多。
常见的睡眠误区与如何正确合理的睡眠
常见的睡眠误区
1.边看电视边睡觉：睡觉一定要在床上且不要做与睡眠无关的事；
2.喝酒有助于睡眠：削弱入睡功效，破坏作用持续增加；
3.睡前运动有助于睡眠：理想运动时间为午后；
4.害怕吃安眠药：遵照医嘱，不可擅自停用或换药；
5.打呼噜的人睡得香：呼吸暂停导致器官缺氧，长期系统功能紊乱；
6.晚上不睡觉白天补觉：习惯性晚睡晚起的恶行循环。
科学合理的睡眠方法
1.睡眠用具：床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜；
2.睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧；
3.睡眠时间：一般维持7至8小时，但应视个体差异而定；
4.睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。
健康合理的睡眠应该做到以下几点
1.自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。
2.建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。
3.避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少一小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。
