作为占据人整体生命活动约叁分之一长度的睡眠，睡眠质量很大程度上影响着生活的质量。28%的人夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人存在着失眠症状，睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多人。
其中，00后大学生成为熬夜主力，近半数学生每天用手机8小时以上，平均零点后方才入睡；手机使用时长偏高，入睡困难，平均入睡时间为00:39，睡得晚，起得更晚。
不管不顾治失眠：
①不管睡眠好坏，尽量固定时间上下床。建议晚上10:30-11:30左右上床，早6:00-7:00左右下床，调整好生物钟。
②不管是否睡够，白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进睡眠。
③不管能否睡着，上床后尽量放松。越怕失眠越紧张，也就更容易失眠。可通过腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等方式放松，减少焦虑情绪。
当然，除了上述方法外，寻求专业医生的帮助也很重要。
总之，通过保持良好的作息习惯、营造舒适的睡眠环境、合理安排饮食和运动、调整心态以及寻求专业医生的帮助等方法，我们可以有效地改善睡眠质量，拥抱健康的生活。
让我们从今天开始行动起来，关注睡眠，关爱健康，共同迎接一个充满活力与美好的明天！
“不管不顾”治失眠
