网络成瘾是学生中常见的问题，是影响学生睡眠质量的一大因素。在疫情居家隔离和焦虑情绪的双重影响下，大学生网络成瘾的风险更是极大增加。居家隔离期间生活规律被改变，大学延迟开学，社会活动减少，学生整日无所事事，沉迷网络，以自我调节为由过度浏览手机或电子产物，通宵达旦玩游戏。
网络成瘾危害极大，可能造成精神障碍，植物神经紊乱、胃肠道功能紊乱、睡眠障碍、心血管疾病、糖尿病、肥胖甚至猝死。网络成瘾人群睡眠时间明显减少并且较普通人群有更大概率患有睡眠问题，容易出现晚睡、失眠、疲劳加重及白天嗜睡等问题，网络成瘾的大学生较健康大学生患睡眠障碍的风险高出52%。抑郁、焦虑、自杀观念及强迫症等负面情绪出现的概率也会随着平均每日游戏时间的增加而大大增加。
当我们发现自己出现了网络成瘾的症状，应该及时干预——
1.首先要正确了解和认识网络的利与弊，将注意力从网络虚拟世界转向真实世界；
限制自己每天及每次的上网时间；
2.保持规律和健康的生活方式；
3.增加父母、朋友直接交流；
4.采用有氧运动、听音乐、读书等其他方式疏解情绪；
5.情况严重的，应该寻求在线的专业心理咨询。
